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警惕睡姿影响到颈椎病!

2012-02-03      仁爱健康网       我很赞同(  

仁爱专家强调:警惕睡姿影响到颈椎病!出现颈椎问题,需要患者朋友多加注意一身生活细节,比如枕头的选择以及睡姿问题等,科学的睡姿可以防止颈椎病的恶化。

对颈椎病患者来说,要强调顺应颈椎的生理弯曲,睡眠时要仰卧,并使颈部有枕头支撑。

为达到枕头支撑颈部的目的,患者要将荞麦皮枕的形状稍加整理,使枕头的形状从侧面看类似“6”字,使突起部分的高度相当于自己的拳头,这样枕上去会比较舒服。

有些人由于长期习惯侧卧睡眠,刚开始仰卧睡眠时可能不习惯。只要坚持练习,慢慢就会习惯了。

当然,人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的。刚入睡时能保持一种姿势,不久就开始翻身。在整个睡眠过程中,人的体位可能变动20~60次。尽管如此,增强仰卧睡眠的意识,尽量长时间保持仰卧睡眠姿势,对于保护颈椎是有意义的。

需要指出的是,睡眠呼吸暂停综合征患者、妊娠月份较大的孕妇和老年人病不适合仰卧睡眠。

现今有很多所谓的颈椎保健枕,其实没有一款枕头的高度、型号、柔软度能适合所有人。而最为平常的荞麦皮枕的适应性最强。只是在用荞麦皮填充枕头时不要填得太满(填充70%即可),以防止影响其变形。仁爱专家建议患者朋友要选择最舒服合适的枕头,睡觉是要符合人体的生理曲线,以保护好颈椎部位的健康。

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