上班族老是脖子疼怎么办? - 上海仁爱医院骨科

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上班族老是脖子疼怎么办?

2011-12-21      仁爱健康网       我很赞同(  

只要你留意,就会看到每当下班或休息的时候,不少人都会捏捏或转转脖子。这种现象绝对不是偶然,用久了电脑,经常就会脖子疼,那脖子疼怎么办呢?

原因1:落枕

反复落枕,可能就是颈椎病的早期症状,应引起足够的重视。

1、睡觉时,枕头不要太高、太硬,最好可以自由变换形状的。枕头使用不当的话,就会使一侧肌群在较长时间内处于高度伸展状态,以致发生痉挛,造成落枕。

2、再一个就是睡觉的姿势不正确,具体可以参照《正确的睡姿》一文进行纠正。

3、也有因睡眠时,颈背部当风,受风寒侵袭,致使颈背部气血凝滞,经络痹受阻,使局部肌筋强硬不和。因此,在睡觉的时候,一定要注意肩颈部的保暖,夏季时,要避免风扇或空调对着吹。

原因2:长时间保持同一姿势

长时间对着电脑工作,由于身体一直保持着同一个姿势,很容易会出现脖子疼的症状。

1、使用电脑时,可以结合有度网《正确的坐姿》一文中所提到的知识,改善坐姿,减少颈部的劳损。

2、在连续使用电脑1小时后,需要起来休息一刻钟。可以做做眼睛保健操或仅向远处眺望;前后左右活动活动颈部及肩部肌肉,注意动作要轻柔,不要过猛,尤其是有眩晕发作时暂时别做此动作。

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