经常夜跑对颈椎有益处 - 上海仁爱医院骨科

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经常夜跑对颈椎有益处

2011-12-19      仁爱健康网       我很赞同(  

专家说经常夜跑对颈椎有益处。颈椎病原本在人们的印象中,是属于老年病的范畴,现在却并非这样。由于年轻人经常长时间在电脑前工作,晚上如果不运动,怎么能有好的身体呢,不妨试试夜跑,顾名思义就是晚上出来跑跑步。

夜跑不失为现在年轻人一个比较好的锻炼方法,现代人生活节奏快,常常很难腾出固定的运动时间。追求时尚、欢快、自由的年轻人,夜跑恰恰与他们的生活理念不谋而合,自然也就成了他们生活的一部分。

人体生物钟在机体对运动的反应中起到更重要的作用,在晚上时段,人体新陈代谢的关键产物荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。

夜跑的注意事项

1、夜跑前一定要做好准备活动,轻压腿,做做下蹲,让心脏和肌肉更快进入运动状态。

2、夜跑时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地,最好是草地等有弹性的地面。

3、运动鞋要选择合脚、软底,最好换上专门的跑鞋,这样能更好地缓冲压力,减少关节损伤。

4、合理安排运动强度,切记要注意安全,不要太疲劳。

5、夜跑不要吃晚饭马上就进行,最好要间隔一段时间。

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