颈椎病锻炼注意四字要诀 - 上海仁爱医院骨科

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颈椎病锻炼注意四字要诀

2011-10-31      仁爱健康网       我很赞同(  

生命在于运动,任何一类疾病患者,适当的锻炼对患者病情的好转都是很有帮助的,尤其是颈椎病这种慢性进行性疾病。不少白领和学生都患有脊椎病。上海仁爱医院专家介绍,这种情况一般可用日常锻炼来缓解。

颈椎病锻炼注意四字要诀

颈椎病锻炼方法有多种,掌握不适度,不但不能起到巩固疗效的目的,还会导致病情复发。所以在运动时一定要注意以下要点:

1、静:排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。

2、慢:运动时动作尽量可能慢,防止头晕、头痛。

3、松:运动时,颈部肌肉一定要放松,尽量不用力,使肌肉各关节.得到舒展,促进气血流通,加快康复。

4、恒:锻炼要持之以恒,每天3次,每次应尽量力而行,练习后自我保健按摩,如捏一捏,点按风池,大椎,肩井穴,必会有满意效果。

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