选个好枕头 颈椎病远离你 - 上海仁爱医院骨科

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选个好枕头 颈椎病远离你

2011-10-31      仁爱健康网       我很赞同(  

现在白领颈椎病越来越多,上海仁爱医院专家告诉大家,治疗颈椎病,首先得选个好枕头,这样颈椎病就会远离你。人的睡眠占了一天的1/3时间,睡眠姿势不好对颈椎的影响很大,所以枕头就变得格外重要。

选个好枕头 颈椎病远离你

选个好枕头 颈椎病远离你

选个好枕头 颈椎病远离你

枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。

因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

其次,对枕芯内容物选择也很重要,常用的有:

①荞麦皮:价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低。

②蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节高低。

③绿豆壳:不仅通气性好,而且清凉解暑,如果加上适量的茶叶或薄荷则更好,但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错,但价格较高。

上海仁爱医院专家提醒:枕头不宜过高或过低,切忌“高枕无忧”以生理位为佳,一般讲,枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。

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