专家教你按摩保护颈椎 预防颈椎病 - 上海仁爱医院骨科

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专家教你按摩保护颈椎 预防颈椎病

2011-10-31      仁爱健康网       我很赞同(  

现在白领整天对着电脑,颈椎健康得不到保障,上海仁爱医院专家建议,对于脖子疼还没有出现颈椎病的人来说,按摩可以起到缓解疲劳的作用。上海仁爱医院专家推荐大家可以经常对自己进行按摩,避免情况的加重。但是已经得了颈椎病我们不建议大家随意进行按摩,按摩不当或有生命危险。

按摩并不是随意挤压,而是需要一定的方法的,除了我们常用的穴位按摩之外,摩擦按摩、揉捏按摩也是十分舒适的,下面来简单讲解下。

预防颈椎病:护脖按摩保健四法

按摩保健方法一:摩擦法

两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,可以连续摩擦36次或72次。让颈部皮肤有发热的感觉。

按摩保健方法二:揉捏法

用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3~5分钟。左手捏右肩部斜方肌,右手捏左肩部斜方肌各30~50次。

按摩保健方法三:按揉颈项

双手十指交叉抱在颈后,用双手掌根对抗后枕部,同时仰头并向上拔伸,至颈部肌肉酸困为止。

按摩保健方法四:点穴法

用右手的拇、食指点按颈后两侧的风池穴3~5分钟。

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