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颈椎病的预防措施 关键在运动

2011-10-26      仁爱健康网       我很赞同(  

颈椎病是由颈椎骨关节病变或颈椎椎管内外软组织病变引起的各种病症,颈椎病的病因主要是颈椎介于频繁活动和重量较大的头颅与缺少活动而比较稳定的胸椎之间,其活动度很大,负重也多,在解剖上又相对比较薄弱,四周缺乏其他骨性保护,易受外力直接打击,尤其是下颈椎及其周围软组织容易发生劳损性病变。那么,如何预防颈椎病呢?

颈椎病的预防措施

1、必须要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳;

2、防止颈椎的损伤做好劳动、运动、演出前的准备活动,防止颈椎和其它部位的损伤;

3、保证良好的坐姿;

4、纠正不适当的睡势调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头高低;

5、防止颈部受风受寒防止颈部受风受寒,积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病,也是预防颈椎病的重要一环;

6、加强锻炼,增强体质:我国古代有“流水不腐,户枢不矗”的成语,《内经》有“导引按跃”,华伯有“五禽戏”,均说明全身性锻炼,可以强身防病;

7、不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等,如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严;

8、如果您的眼睛也累的话,建议多做些眼保健操等等的眼部按摩,因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的;

9、如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话,也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度,避免长期颈部做重复的动作。

上海仁爱医院专家根据多年的临床实践,为患者们做出如上的总结,让大家对于如何预防颈椎病应该有了全面的了解了,预防颈椎病的措施要从生活的每个小细节做起,同时坚持做好日常运动锻炼也十分重要。

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