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睡觉也能治疗颈椎病!

2016-10-12      仁爱健康网       我很赞同(  

由于长时间的伏案工作,和不正确的坐姿导致颈椎病在白领人群中的发病率越来越高,平时由于工作强度大没用时间锻炼,你可知道睡觉也能治疗颈椎病吗?

怎样预防颈椎病呢?

专家调查显示,颈椎病原多发于老年人的颈椎病,正逐年往低龄化发展。办公室白领从早到晚伏案工作,加上不良姿势,时间一长难免腰酸背痛、脖子发硬。所以,怎样预防颈椎病成为现在办公室白领急需的锦囊妙计了。

睡觉也能治疗颈椎病

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日常生活中,人们预防颈椎病的方法除了科学合理用枕还应根据不同的人群实施不同的颈椎病的防治方法。具体如下

1、日常对于长期伏案工作的人来说,防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右,抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。

2、教师应该避免长时间的低头姿势。教师头部长期前屈伏案工作,应每隔20分钟稍作休息,抬头并活动颈项;每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动,约10分钟。

3、进行颈部肌肉锻炼,加强颈椎三维空间6个自由度,和瞬间旋转轴的活动,达到松解颈肩关节周围软组织粘连,加强颈部肌肉收缩力,维持颈椎内外平衡,有效预防颈椎病。

颈椎病在睡眠时的日常保健

颈椎病的预防在日常生活中至关重要,它的预防并不是仅仅在白天,朋友们在晚上睡觉时也该注意有一个舒服的姿势,下面让我们来详细的了解一下颈椎病在睡眠时的日常保健。

颈椎病在睡眠时的日常保健:正常情况下,颈椎有一个前凸的弧度,被称为生理性前凸,依然如此。人体在卧床时保持颈椎正常的生理性前凸,才能使颈部的肌肉、椎间盘、韧带等均处于自然放松的休息状态。

在睡眠时枕头不能太高,因为颈部过屈对颈椎的休息不利,合适的高度应是与自己一侧的肩宽同高。

床铺应选择硬板床,或者在木板床上放席梦思等弹性卧具,既舒服,又可维持人体脊柱的正常曲线,传统的棕绷或尼龙丝绷、钢丝绷床等,人躺卧在上面由于体重的作用,身体会呈现中央低、四角高的状态,尤其是使用时间较长的棕绷床,不仅对颈椎不利,对腰椎更为有害。

强化颈部肌肉和韧带

积极锻炼颈部肌肉可以有效增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液和淋巴循环,能有效预防并减轻颈椎病。

以上就是关于颈椎病的预防和睡觉治疗颈椎病的方法,专家提醒您如有颈椎方面的问题请及时治疗以免延误病情。上海仁爱医院对治疗颈椎病有多年经验,欢迎前来咨询就诊。>>>免费咨询

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