颈椎病的日常活动指导 - 上海仁爱医院骨科

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颈椎病的日常活动指导

2016-07-14      仁爱健康网       我很赞同(  

颈椎病:又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎,增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

颈椎病患者日常活动要注意什么?

(1)枕头与睡眠姿势:

枕头要合适,以圆形枕头或前面弧形后面稍低的枕头。枕头高度按颈长短决定,一般用12-15CM,枕芯软硬,以舒适为准。枕头应置于颈后,保持头部轻度后仰的姿势,使符合颈椎的生理曲度。侧卧时枕头应与肩同高,保持头与颈在一个水平面上。这样可使颈肩部肌肉放松。

(2)工作姿势

坐位工作应尽量将避免驼背、低头,不要伏在桌子上写字,看书时不要过分低头,尽量将书和眼睛保持平行(有可能做一个20度-30度的斜板)。

(3)日常生活与家务劳动

行走要挺胸抬头,两眼平视前方,坐要坐直,不要躺在床上看书;喝水、刮胡子、洗脸不要过分仰头,缝纫、绣花机其他手工劳作不要过分低头,看电视时电视机应放在与眼睛同一平面上;切菜、剁馅、包饺子等家务劳动,时间不宜太长,要经常改变姿势。

颈椎病的发生跟日常生活紧密相关,因此要注意做好颈椎护理,减少疾病对身体的危害。对于以上的介绍,还有什么不了解的地方,欢迎点击在线咨询与我们的专家进行一对一的沟通和交流。

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