颈椎病的日常预防方法 - 上海仁爱医院骨科

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颈椎病的日常预防方法

2016-05-23      仁爱健康网       我很赞同(  

随着社会的发展,生活压力越来越大,由于工作或学习各种原因导致的颈椎病患者越来越多,颈椎病大都是由不正确的姿势导致的,所以预防的方法主要是改变不正确的姿势。那么,要如何改变呢?

颈椎病

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1.避免坐在床上看电视或玩手机。

2.避免长时间低头作业,如女性朋友喜欢的刺绣,打麻将等。

3.开车的朋友要养成正确的坐姿,不要将头伸着看向前方。

4.不要摇头晃脑,可以多做颈部向后过仰的动作,多持续一会儿。

5.枕头有讲究,不要枕过高的枕头,但也不能不枕枕头,因为颈椎有个生理前屈角度,所以要根据每个人的不同生理弧度枕个低枕头,垫在脖子后方将颈椎托起来,同时将后脑勺稍悬空即可。

6.可做俯卧撑姿势同时将头向上抬,增加颈椎周围的肌肉力量和协调性。

温馨提示:颈椎病的发生大都跟患者的生活习惯有关,因此,我们在生活中一定要注意,这样才能有效地减少颈椎病的发生,如果您还有疑问,可点击在线咨询,我们会有专家会根据您的个人情况详细为您解答,或者您也可以拨打我们的健康热线:400-670-3899。

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