颈椎病患者保健措施有什么? - 上海仁爱医院骨科

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颈椎病患者保健措施有什么?

2016-03-04      仁爱健康网       我很赞同(  

当成功时我们会很快乐,当失败来临时我们又会感觉到痛苦,其实最让我们感到绝望的还是健康的身体受到疾病的困扰时,因为健康才是我们的目标。那么,颈椎病患者保健措施有什么呢?让专家来为我们详细介绍一下吧。

1.适当的体位

平时要注意端正坐姿,上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己做“懒骨头”,更不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机等。

2.适宜的运动

适合预防颈椎病的运动有游泳、颈肩保健操等,游泳以蛙泳最佳。很多人平时工作时头部多往前探,应该工作一小时后站起来活动一下,注意伸颈仰头,向后收肩,可预防颈肩劳损。另外,双手十指交叉扶颈后部,少许向前方用力,而头部则往后倾,坚持6秒,重复3~5次。

3.适合的枕头

颈椎病患者对枕头的要求应更严格。枕头的高度要注意,睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度,而侧卧时枕头高度应等于一拳半的高度。这样仰卧能维护颈椎原有的生理曲度,侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线。枕头质地要软硬适中,对头颈部有承托力。

通过以上的介绍,大家知道颈椎病患者保健措施有什么了吗?希望以上的内容可以为您带来帮助,建议大家在日常的生活中做好对各种疾病的预防措施,以免在疾病困扰您时,影响您正常的工作和生活。

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