颈椎病选枕五要点 - 上海仁爱医院骨科

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颈椎病选枕五要点

2011-10-21      仁爱健康网       我很赞同(  

上海仁爱医院专家表示,高枕易致颈椎病,因此为了预防颈椎病要注意选购高度、软硬适中的枕头。那么选枕头要注意那些方面呢,下面就让专家告诉你:

选购枕头五要点

1.选择枕头时,应先用手压下去测试其软硬度,软硬适中的枕头能让头部就枕时,减少头部与枕头之间的压力,使颈部与头部的血液循环更为畅顺,有效预防颈椎病发生。

2.市面上某些枕头会于枕内加入磁石、草本植物等,声称有助入睡,但应注意部份人或会对植物敏感,而在枕内放置磁石,也需要留心入睡时会否触碰到这些硬物。

3.入睡时避免将手臂高举过头,因这动作会令手臂部份的神经网状组织受到拉扯,并同时压逼手臂和肩膊的肌肉及血管,影响神经和血液循环的正常运作。

4.仰睡时颈椎易于维持自然弧度,乃最佳睡姿,侧睡时因颈椎负担会加重,故为次选,而俯睡时因头部必定会侧向一旁,最易令颈椎出现错位和肩膊肌肉劳损。

5.部份人用枕头时,会误将其置于过高位置,只顾承托头部,忽略了对颈部的承托,其实枕头最重要的功用是保护颈椎,以维持其弧度。

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