颈椎病护养三个动作 - 上海仁爱医院骨科

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颈椎病护养三个动作

2011-10-21      仁爱健康网       我很赞同(  

调查显示,电脑一族是颈椎病的高发人群,对于长期使用电脑的朋友来说,必须做好颈椎的保护。颈椎其实看似结石,实则上是一块“豆腐”,如果不加以注意,很容易就会出现问题。专家建议颈椎疼痛的朋友,不要进行按摩,而需要尽早治疗。而对于没有问题的人则提倡日常保健。

护养颈椎就做三个动作

:“十点十分去看戏”的伸展运动是颈椎的“大爱”。具体做法是,双臂向身体两侧伸开,同时向十点十分的表针位置抬起,再回落到九点一刻的位置。

:把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头有个穴位是后溪穴。这个穴能通督脉、调颈椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴会缓解颈椎不适。

:按揉风池穴可缓解颈椎不适。该穴在后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中。揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作,能缓解肌肉紧张、解除疲劳。

上海仁爱医院专家提醒大家,按摩对于颈椎病来说,具有十分的风险的,如果确定有颈椎病的朋友,切不可私自按摩,但是如果是颈椎有酸痛感的朋友,可以自己按摩来得到缓解,但是切不可在没有确认情况的时候到按摩店进行处理。应当到医院诊断病情后,根据医师提醒进行按摩治疗。

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