孕妇怎么预防颈椎病 - 上海仁爱医院骨科

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孕妇怎么预防颈椎病

2011-09-07      仁爱健康网       我很赞同(  

孕前颈椎病发病率比较高,由于孕妇体形改变,比较笨重,很多孕妇都不喜欢活动,长时间会导致颈肩肌肉过度疲劳,久而久之,患上了颈椎病。怀孕前,可能通过各种手段治疗,暂时缓解了颈椎病的困扰,但是没有彻底根治,怀孕后,由于上素种种原因的积累最终导致颈椎病复发。

由于孕妇害怕睡觉翻身对胎儿造成影响,所以即使再累,也会固定一种姿势睡觉,这是一种很不好的习惯,它使颈背部肌肉、颈椎韧带处于紧绷状态,长此以往,使得颈椎病滋生。另外,枕头高度不合适也容易危害到孕妇颈椎的健康。

高低曲度很有讲究。

枕头高了低了对颈椎病都不利。高度合适。枕头的适宜高度,以6-10厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。 这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度,即从正面观察颈椎为一直线,从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。 习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。 当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。

坐姿不正确

选个合适的保健枕头很重要

对于城市白领而言,由于工作繁忙,经常加班,即使颈椎不舒服,也很多时候难以得到更多的保护。这就要求我们在日常生活工作中潜移默化的去保护颈椎。 这一方面,晚上睡觉时选择枕头是很有帮助的,但是枕头的选择是很有原则的。

随着肚子一天天大起来,孕妇常常感觉到行动不便,易疲劳,因此喜欢随时坐着,而长时间久坐不动,导致颈部肌肉僵直,如何预防颈椎病呢?其实孕妇在空闲时可以稍运动,简单轻松的护颈操是非常有效果的。

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