颈椎病的保健运动 - 上海仁爱医院骨科

您好,欢迎访问上海仁爱医院骨科网站!
门诊时间(无假日医院)8:00 - 17:00
骨科健康热线:400-670-3899(免长途)
骨科
骨科

24小时健康热线:400-670-3899

门诊时间:周一~周日 8:00~17:00

医院地址:上海市徐汇区漕溪路135号

骨科技术
骨科专家
预约科室: *
您的称呼: *
联系电话: *
当前位置: 首页 >骨科 > 颈椎病 > 正文

颈椎病的保健运动

2011-09-07      仁爱健康网       我很赞同(  

颈椎病这种慢性疾病,多数是由于长期保持一个姿势不变,颈部得不到运动才引发的。患者主要感觉到的不适为颈肩部疼痛、僵硬,有些患者甚至感觉到胸背部上段及枕后部疼痛,多以胀痛、酸痛为主。这时,你就要当心颈椎病了。

在这个阶段,如能改变不良颈部姿势,并配合一些颈部保健运动,则可以与颈椎病擦肩而过,平时要注意颈椎病的预防。

1、枕头的高度是头枕下去之后,在侧位看头的下缘不要高于颈肩结合部。枕头的下方应在颈肩结合部下方,不要使颈肩结合部悬空。平卧位时,头部应该有轻度的后仰才合适。

2、不要在行驶的公交上打盹,不要趴在桌上睡觉。

3、时刻注意颈部姿势:低头工作时背部尽量坐直,头不要太低。在连续低头工作大约一小时左右应做抬头、颈部后伸运动十分钟。

4、长时间在电脑前工作,最好将显示器放置于眼部同水平上。看电视时最好不要待在床上,在沙发上看电视,也要坐正了,让颈部保持与躯干在同一轴线上。

更多信息!欢迎扫描下方二维码关注上海仁爱医院官方微信(renaish)。

上海仁爱医院官方微信