颈椎病,不是高枕无忧 - 上海仁爱医院骨科

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颈椎病,不是高枕无忧

2011-08-17      仁爱健康网       我很赞同(  

人的一生中有三分之一的时间都在床上度过,这段时间离不开和枕头的亲密接触。骨科专家提醒大家,高枕并不一定无忧,高枕睡觉小心惹出颈椎病忧虑。

专家解释,如果我们在睡觉时使用过高的枕头,相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态,这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担。如果白天伏案工作8小时,晚上再‘低头’睡觉8小时,就等于一天中有16小时都在低头‘工作’,很容易引起颈椎病。同样,过低的枕头甚至不用枕头,会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态,对于习惯低头工作的人来说,仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而,如果连续如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,最后导致颈椎病。

枕头的使用是为了保持颈椎正常的生理弧度,如果枕头选用的不合适不仅会影响睡眠质量,而且还容易引起落枕最终导致颈椎病。那么平日里我们应该选择什么样的枕头呢?颈椎病专家指出,枕头的枕芯不是最重要的,软硬都影响不大,选择自己觉得舒服的软硬度为主。枕头的高度是否合适则是最关键的,枕头的高度以人体的头部压在枕头上后所剩下的高度为准。平卧时,这个高度和自己的一个立起的拳头一样高即可,侧卧时的高度则是在立起的拳头上加一横指。另外,平卧时选择枕头的高度可以取肩宽的三分之一。

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