颈椎病的自我治疗要点在哪里 - 上海仁爱医院骨科

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颈椎病的自我治疗要点在哪里

2011-07-26      仁爱健康网       我很赞同(  

目前,颈椎病的患病人群是越来越多,很多人都采用颈椎病的自我治疗,这是非常好的方法,那么颈椎病的自我治疗要点有哪些呢?下面就让我们一起来了解一下吧。

颈椎病的自我治疗1.不要长时间保持同一种姿势,最好每小时站起来活动一下,做一下曲颈动作。

颈椎病的自我治疗2.加强颈椎肌肉的锻炼,如有意识地向后伸颈,双手交叉放在脖子后向前拉;电视机摆放的稍微高一些,看电视时最好稍微抬头等。需要提醒的是,锻炼要柔和,范围要大,力度要小。

颈椎病的自我治疗3.注意脖子的保暖,受凉容易痉挛,引发颈椎病。

颈椎病的自我治疗4.睡觉时枕头的高度一般在8厘米到15厘米,也可以每晚入睡前无枕仰卧1~2小时,有助于预防颈椎病。

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