颈椎病有什么自我治疗方法? - 上海仁爱医院骨科

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颈椎病有什么自我治疗方法?

2013-08-23      仁爱健康网       我很赞同(  

颈椎病有什么自我治疗方法?在颈椎病患者中年轻人占的比重要大一些,这是因为年轻人往往不注重自己的颈椎健康,经常保持不良的姿态,下面一起来听听上海仁爱医院的专家是怎么说的吧。

专家指出,预防颈椎病的发生,要注意头颈部的正确姿势,每天要坚持做前倾,后仰、左右旋转1-2次,每次坚持10分钟。保持良好的睡眠姿势,最好采用质地柔软的元宝型枕头,以维持颈椎棘突向前的生理弧度,枕头的高度应为10厘米左右。平时工作的体位,做到既不抬头,又不低头的舒适姿势。工作1小时要活动一下头颈部,使颈韧带肌肉得到适当休息。仰头看电视时勿使颈部疲劳,最好与眼睛保持同一水平。这些不仅可以预防颈椎病,还可防颈椎病的复发和病情加重。

三种自救的方法

1、补充足够钙质

缺钙,可导致颈椎骨质疏松和增生,当你颈部缺乏足够营养的滋润时,您的身体就会面临,承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单,牛奶+晒太阳最是有效。

2、颈部八字要诀

“摇头晃脑、张牙舞爪”!用头在天花板上写“米”字,字写得越大越好,两手举高,越高越好。每天做上5~6次,每次5~6分钟。

3、良好的姿势

办公室:坐位时,腰部挺直,双肩后展,桌椅高度与自己身高比例合适,尽量避免长时间端坐。

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