颈椎病应该如何预防? - 上海仁爱医院骨科

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颈椎病应该如何预防?

2013-08-19      仁爱健康网       我很赞同(  

颈椎病应该如何预防?你对颈椎病又有多少了解呢?以前总是以为颈椎病是老年人常患的疾病,可是近几年来,颈椎病逐渐呈现年轻化,而且因为越来越多的人开始患上颈椎病,关注颈椎病的人开始变得越来越多。下面一起来听听上海仁爱医院的专家是怎么说的吧。

1、阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。

2、保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。

3、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

4、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

5、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

6、及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

7、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

8、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

9、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

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