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如何保养颈椎?有哪些方法?

2013-08-19      仁爱健康网       我很赞同(  

如何保养颈椎?颈椎病原本是一种老年人常患上的疾病,可是近几年来,由于科技的发展,年轻人用高科技产品看电影、打游戏等,由于长时间的一样的动作不改变,很多的年轻人也成为颈椎病的患者,因此,颈椎病的患者逐渐呈现年轻化的趋势,颈椎病本身是一种由于过度劳损引发的颈椎骨质变形的情况。下面一起来听听上海仁爱医院的专家是怎么说的吧。

保养颈椎的方法

1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。

2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。

3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。

4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。

7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。

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