颈椎病的自我治疗方法是什么 - 上海仁爱医院骨科

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颈椎病的自我治疗方法是什么

2013-08-10      仁爱健康网       我很赞同(  

这次我们来讲讲颈椎病的自我治疗,目前人们的生活节奏越来越快,尤其是那些经常对着电脑的白领们。由于平时不注意对颈椎的保护,导致了颈椎病的发生。颈椎病现在的患病人群正在逐步向年轻化发展。那么如何才能预防脊椎病呢?下面就让我们来了解一下颈椎病的自我治疗。

颈椎病的自我治疗主要是以下几个方面:

a、在每天上班前,做一次颈项牵拉。先做立正姿式,两脚稍分开,两手撑腰。练习时头、颈向右转,双目向右后方看;头颈向左转,双目向左后方看;还原至预备姿式;低头看地,以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。此颈椎病的自我治疗动作宜缓慢进行,以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。

b、中午休息时,可以做一个简易的"回头看"脖颈运动。预备姿势同上,练习时头、颈向右转,双目向右后方看;还原至预备姿势;头颈向左转,双目向左后方看;还原。此颈椎病的自我治疗动作要配合呼吸,缓慢进行。

c、下午下班前,脖颈僵硬,“回头望月”是不错的选择。预备姿势同上,练习时头颈向右后上方尽力转,上身也随同略向右转,双目转视右后上方,仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左后上方尽力转,上身也随同略向左转,双目转视左后上方,仰望天空;还原。此颈椎病的自我治疗呼吸一次做一个动作。

通过上面的介绍你明白了吗?颈椎病的自我治疗其实也并不是很复杂,每天休息的时候做一下颈椎操就可以了,也不会占用你太多时间,而且兼具放松和治疗的效果,岂不是一举两得?如果您还有想要了解的情况,可以点击我们的在线咨询,我们的在线专家会给您最专业,最详细的解答,或是拨打我们的24小时康复热线,与专家一对一详解!

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