颈椎病怎么办 颈椎病的几种预防方法 - 上海仁爱医院骨科

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颈椎病怎么办 颈椎病的几种预防方法

2013-08-01      仁爱健康网       我很赞同(  

随着颈椎病的随处可见,越来越多的人对于颈椎病的预防也关注了起来。颈椎病对人体的危害影响着人的正常工作和生活。那么,颈椎病的预防有几种方法呢?下面让专家介绍一下。

第一种方法是颈椎操

首先选择一把有靠背的椅子,靠背上缘低肩约10厘米以便头部运动。平坐于椅子上,面部朝前直视前方,后背靠于椅背上,双腿取自然舒适的姿势即可,双臂放于身体两侧自然下垂。

第一式:头先向前向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位,再缓缓向后向下至可承受的程度后恢复至原位。

第二式:头向左向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位,再向右向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位。

第三式:头转向右侧至可承受的程度后向上向左旋转至正中位置,再向左向下至可承受程度后按原路返回。

每次做6~8分钟即可。动作不可过快过猛,要轻缓而柔和。

第二种方法是学蛙泳

蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起,头部露出水面呼吸。这样每换气一次颈部都需向后向上仰起,起到了反向治疗的作用。每周游1~2次,每次30分钟

颈椎病的预防有几种方法,通过以上专家的详细介绍,相信您已有所了解。注意生活中的细节也是能有效预防疾病。,希望通过上述能给大家带来帮助,如果您还有想要了解的情况,可以点击我们的在线咨询,我们的在线专家会给您最专业,最详细的解答,或是拨打我们的24小时康复热线,与专家一对一详解!

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