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预防颈椎病的哪些方法最有效呢

2013-08-01      仁爱健康网       我很赞同(  

预防颈椎病的方法主要有什么呢?大家都知道,由于工作环境的原因,颈椎病多发病于白领朋友们身上。这样既影响人们的工作,也影响着人们的生活质量。那我们要是想要避免这些影响,就要做好日常的预防。下面是专家推荐的预防颈椎病的方法。

一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情,可预防颈椎病。

二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

三、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

四、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

通过以上预防颈椎病的方法的相关介绍后,您是不是已经知道该怎么做了呢?以上这些方法既简单又不费力气,就这样轻而易举的把颈椎病挡在外面,可乐为不为呢。希望这些预防颈椎病的方法能帮到您。如果您还有想要了解的情况,可以点击我们的在线咨询,我们的在线专家会给您最专业,最详细的解答,或是拨打我们的24小时康复热线,与专家一对一详解!

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