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颈椎病的预防方法是什么

2013-07-29      仁爱健康网       我很赞同(  

颈椎病是人们比较常见的一种,该病发病多为头晕,颈部酸痛,耳鸣目眩。因为颈部受到场时间弯曲,从而压迫了神经,以及血液的输送。那么预防颈椎病的方法,是人们应该熟知并做到的,从而杜绝颈椎病的发生,下面就告诉大家颈椎病的预防方法要注意以下几点。

1、尽量减少上网的时间,提高体育活动时间。

近几年来,颈椎病发病率上升,与长时间上网密不可分。所以,要尽量减少上网时间,多参加几项体育活动,特别是羽毛球、游泳和放风筝等活动。这样不仅能降低颈椎病的发病率,还能增加颈部等关节的,韧性和耐力,从而减轻颈椎的劳损。

2、平时要注意,保持正确的坐姿。

长期不正确的坐姿,是导致患颈椎病的重要原因。长时间低头看书,不仅容易导致近视、驼背等,也为颈椎病埋下了隐患。因为颈椎长时间处于弯曲位、某些特定体位,导致颈部肌肉长期,处于非协调受力状态,肌肉和韧带易受牵拉劳损,也是可以做到颈椎病的预防。因此,尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线。此外,最好是头离桌一尺,胸离桌一拳,且不要长时间低头看书。

3、养成劳逸结合、动静结合的习惯。

看书办公1到2小时后,应适当进行休息,走动走动、有目的地让头颈部向左右转动,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的,最大运动范围为准。

看了上面的几点,相信大家都可以轻松简单的做到颈椎病的预防,长期保持一个良好的坐姿,使颈部得到舒适的满足,预防颈椎病还是很简单的,只要坚持一个养成一个良好的坐姿习惯,使颈部的关节得到舒适的发展,颈部血管不受压迫,颈椎病也就慢慢离您远去。如果你在阅读文章时碰到不清楚的地方,可以通过在线咨询按钮咨询我们专家;如果你需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将为你安排。

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