如何有效预防颈椎病 - 上海仁爱医院骨科

您好,欢迎访问上海仁爱医院骨科网站!
门诊时间(无假日医院)8:00 - 17:00
骨科健康热线:400-670-3899(免长途)
骨科
骨科

24小时健康热线:400-670-3899

门诊时间:周一~周日 8:00~17:00

医院地址:上海市徐汇区漕溪路135号

骨科技术
骨科专家
预约科室: *
您的称呼: *
联系电话: *
当前位置: 首页 >骨科 > 颈椎病 > 正文

如何有效预防颈椎病

2013-07-27      仁爱健康网       我很赞同(  

颈椎病是一种常见的多发骨科疾病,我国颈椎病患者在中期发现还是比较多的,该病会影响患者的身体及心理健康,给平时的生活工作带来了很大的困扰,为此如何有效预防颈椎病成了人人必做的事情,那么就预防为主的目的,本篇文章将向大家介绍几个预防颈椎病的知识,希望大家互相普及。

颈椎病怎么预防,预防颈椎病都有哪些方法?

1.坐姿正确:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

2.活动颈部:应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3.抬头望远:当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

4.睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5.避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。

6.防寒防湿:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。

7.预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

看到这里相信大家都知道了如何有效预防颈椎病的方法,这些方法虽然很简单,但是能对预防起这很大的作用,为此广大患者千万不要掉以轻心,将上述方法熟记并应用,就能把您和颈椎病拉开一大截。

温馨提示:如果你在阅读文章时碰到不清楚的地方,可以通过在线咨询按钮咨询我们专家;如果你需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将为你安排。

更多信息!欢迎扫描下方二维码关注上海仁爱医院官方微信(renaish)。

上海仁爱医院官方微信