10分钟颈椎操 抵抗颈椎病很有效 - 上海仁爱医院骨科

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10分钟颈椎操 抵抗颈椎病很有效

2011-07-08      仁爱健康网       我很赞同(  

8小时+加班,紧张工作中的你,可能会由于时间紧而忽略了颈椎保健。有时想做做颈椎操,也可能因为一些颈椎操过于“异形”,而不好意思在公司里做。没关系,下面这套颈椎保健动作,随时随地都可以“隐性”的进行。

10分钟颈椎操 抵抗颈椎病很有效

10分钟颈椎操 抵抗颈椎病很有效

保健动作一:

动作:双手交叉抱于头后,头用力向后仰,双手用力向上托住头;

优点:锻炼颈部肌肉,放松颈椎骨骼间隙,而且同事也不觉得你的动作奇怪,还以为你在思考问题呢!

时间:每小时进行一次,动作坚持三十秒,一次六组。

保健动作二:

动作:旋转头部

优点:随时随地

时间:随时

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