上班族巧防颈椎病 - 上海仁爱医院骨科

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上班族巧防颈椎病

2013-06-29      仁爱健康网       我很赞同(  

如今大部分的工作都离不开电脑办公,电脑已经成为了我们生活中必不可少的一部分。然而忙碌的工作压力往往让人们一坐就是一天,下班时常会感觉头晕脑胀脖颈不适。专家提醒您,小心颈椎病找上门。接下来,将为大家讲解上班族巧防颈椎病的几个运动方法,帮助上班族们缓解病情:

方法1

颈椎病的运动疗法包括颈部运动:颈部前后左右及环绕运动;阻抗运动:颈部在适当的阻力下作运动;肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。按摩主要包括:以手指横向压按对侧颈后肌群;用双拇指点压枕后风池穴及颈项痛点。

方法2

双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣;再仰头,头部尽量后仰;随后是左,右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈,颈部尽量接触肩峰。

方法3

上班族们适当地在办公室做些小运动。不仅能有效缓解长期近距离用眼而造成的眼部疲劳,还能有针对性地锻炼到一些平日工作时容易囤积脂肪的身体部位,并大大降低因久坐而引发各类办公室疾病的几率。

方法4

站立或端坐,深吸一口气,把头前屈,同时呼气;回头至中立位置吸气;把头后仰,同时呼气;回头至中立位置吸气。

上述文章介绍了上班族巧防颈椎病的几个方法,希望对您有所帮助。您想要了解更多内容,欢迎在线咨询上海仁爱医院的专家。

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