如何预防颈椎病 - 上海仁爱医院骨科

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如何预防颈椎病

2013-06-28      仁爱健康网       我很赞同(  

十个上班族,九个颈椎病。颈椎病深深的困扰着上班族,影响着日常工作生活。那么在日常生活中如何预防颈椎病?有没有特别好的方法?

1、加强颈部锻炼:进行颈部肌肉锻炼,加强颈椎三维空间6个自由度,和瞬间旋转轴的活动,达到松解颈肩关节周围软组织粘连,加强颈部肌肉收缩力,维持颈椎内外平衡,有效预防颈椎病。

2、锻炼动作:一手按头右侧,另一手叉在左侧腰间,坐立均可。按在头右侧的手用力把头向左侧推压,而颈部则用力顶住,不让轻易压倒,但逐渐被压倒。然后,颈部用力把头向上向右抬起,而右手则用力压住头部,不让其轻易抬起,但逐渐完全竖直。如此反复多次,直到颈部感到酸胀。练完一侧,换练另一侧。

3、避免长期伏案:日常对于长期伏案工作的人来说,比如教师防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右,抬起头并向四周轻轻活动颈部,切忌超过2小时的持续低头工作。

身体有自己的生物钟,人们按照它既有的轨道运转就会保持良好的状态,而办公一族常因种种原因而打乱了这一规律,身体机能遭到了破坏,一些疾病就会自动找上门来。我们应养成良好的生活习惯,为健康护行。如果您还有疑问,欢迎来电或在线咨询上海仁爱医院的专家。

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