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颈椎病自我治疗体操有哪些

2013-06-20      仁爱健康网       我很赞同(  

白领一族是最容易患上颈椎病的,因为他们长期伏案工作;而颈椎病一般都无法根治,主要是通过物理或中医治疗来缓解。上学时,我们有广播体操来帮助我们缓解学习压力;那么同样的,针对劲椎病是否专门有一套自我理疗的体操呢?您还别说,还真的有这样的一套体操运动。

颈椎病自我治疗体操

颈椎病自我治疗体操有哪些

颈椎病自我治疗体操

左顾右盼(如图1) 。颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可。

左倾右斜(如图2) 。颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次。

前屈后伸(如图3) 。颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯,回复中间位置;重复以上动作十次。

环绕颈项(如图4) 。双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂,保持头颈部位放松,缓慢地转动头部,幅度偏大较好,然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可。在做该动作时,注意身体不要随着头部运动。

回头望月(如图5) 。半蹲位,左手放在头后,右手背在腰部,头向后上方旋转,如回头望月状,停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。

颈椎病自我治疗体操练习要点:

一、自己一个人在家里做颈椎病自我治疗体操时,如果感觉不舒服,像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况,就不要再进行自我治疗了,最好能尽快通知颈椎病物理治疗医生。

二、以上的颈椎病自我治疗体操需要在医生的同意下进行。如有疑问应向颈椎病医生询问。

三、颈椎病自我治疗体操练习时,强度不要太大,以免拉伤颈部的肌肉,加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松,尽量不用力,让肌肉各关节得到舒展,促进气血的流通,加快颈椎病的康复。

四、进行颈椎病自我治疗体操练习时,节奏要由慢到快,动作活动范围由小到大。同时,排除杂念,专心练习,这样对身心健康能起到一个好的调节作用。

五、患者在做颈椎病自我治疗体操时,最重要的就是持之以恒,坚持下去,颈椎病才会有好转

古有华佗和他弟子演练了一套五禽戏,强健了无数华夏儿女的体魄;现有劲椎病自我治疗体操,为广大患者增添了健康的福音。希望文章能帮助到您,更多资讯请在线咨询上海仁爱医院专家,院专家将会详细讲解。

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