预防颈椎病的操怎么做 - 上海仁爱医院骨科

您好,欢迎访问上海仁爱医院骨科网站!
门诊时间(无假日医院)8:00 - 17:00
骨科健康热线:400-670-3899(免长途)
骨科
骨科

24小时健康热线:400-670-3899

门诊时间:周一~周日 8:00~17:00

医院地址:上海市徐汇区漕溪路135号

骨科技术
骨科专家
预约科室: *
您的称呼: *
联系电话: *
当前位置: 首页 >骨科 > 颈椎病 > 正文

预防颈椎病的操怎么做

2013-06-17      仁爱健康网       我很赞同(  

预防颈椎病说难也不难,大家可以利用空余时间做做操来缓解颈椎僵硬、酸痛的情况。在五花八门的头部运动中,哪些是比较有效果的呢?为了让大家清楚预防颈椎病的操怎么做,今天我们来一个动作一个动作的分解介绍。

预防颈椎病的操

第一个动作:

缓慢轻柔左右转动头颈,同时深呼吸。吸气时头向左转约90度,呼气时还原,吸气时头向右转约90度,呼气时还原,反复做6次。

第二个动作:

颈部前屈后伸,同时深呼吸。吸气时颈部向前屈,下颌接近胸骨柄上缘,呼气时,颈部后伸至最大限度,反复做6次。

第三个动作:

颈部侧屈,伴随深呼吸,吸气时头向左屈,呼气时头还原,然后接着吸气时头向右屈,呼气时头还原,反复做6次。

第四个动作:

颈部伸展,伴随深呼吸,吸气时头尽是伸向左前方,呼气时头还原。然后接着吸气时尽是伸向右前方,呼气时还原,反复做6次。

以上就是对预防颈椎病的操怎么做的介绍,文章内容仅供知识了解。如果您还有其它方面不清楚的,可以点击在线咨询及时和上海仁爱医院的专家进行交流,专家们会给您作出详细解答,祝您身体健康。

更多信息!欢迎扫描下方二维码关注上海仁爱医院官方微信(renaish)。

上海仁爱医院官方微信