夏季电脑族如何预防颈椎病 - 上海仁爱医院骨科

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夏季电脑族如何预防颈椎病

2013-06-17      仁爱健康网       我很赞同(  

电脑族可谓十分悲剧,长期对着电脑工作辐射强不说,还容易患颈椎病,尤其是夏天,对着空调吹,颈椎病想不犯都难。夏季电脑族预防颈椎病不仅要调整坐姿,还要小心空调带来的危害。

夏天开空调最容易伤害颈椎,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈背肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。因为天气炎热时,扩张的颈部血管受凉,容易引起血管收缩、痉挛,造成局部营养不良和微创性损伤,随之产生炎症、水肿等。

空调、风扇不仅会吹出颈、腰椎病,还会诱发很多其他疾病,如肩周炎、急性肠胃炎、感冒等。开空调时,房间不要长期关闭,要经常通风;当在室内感觉凉意时,一定要站起来活动四肢和躯体,以加速血液循环;不要出汗后直接吹空调、风扇,老幼体弱者更应注意。

专家建议,要注意避免空调直接吹向颈部,不要整日、整夜呆在空调房内,不要出汗后直接吹冷风或进入空调房。工作、看电视1小时左右应改变一下体位,或做短暂的颈部前屈、后伸,以及自然的左右旋转,以改善颈部血液循环,缓解颈部肌肉疲劳。长时间伏案工作的人还应注意案台与座椅高度的相称,尽量避免过度低头屈颈。

此外,日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

以上就是对夏季电脑族如何预防颈椎病的介绍,文章内容仅供知识了解。如果您还有其它方面不清楚的,可以点击在线咨询及时和上海仁爱医院的专家进行交流,专家们会给您作出详细解答,祝您身体健康。

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