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生活中怎么预防颈椎病

2013-06-17      仁爱健康网       我很赞同(  

颈椎病很大程度上是因为生活习惯导致的,因此,想要预防颈椎病也需要从日常生活着手。在生活中怎么预防颈椎病呢?以下三种方式对颈椎病有预防和缓解作用,大家不妨试试。

生活中预防颈椎病的方法

1、改善与调整睡眠状态。很多朋友不了解,其实睡眠姿势不当也能引起腰腿痛,而且更容易引起或加剧颈椎病。这与枕头的高低也有很大的关系。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位,及枕头的软硬高低等,可起到预防及治疗作用。这是颈椎病的自我治疗方法之一。

2、纠正改善工作中的不良习惯性体位。工作中的不良体位,不仅影响颈椎病的治疗效果,而且是颈椎病发生、发展与复发的主要原因之一,必须引起大家的重视。我们调查了各种不同职业的工作者,如教师、会计、织工,汽车司机等等。分析表明,颈椎若长时间地处于屈曲或某些特定的体位时,颈椎退变就会提前或者加速发生。这种不良体位会导致椎间隙内压增高而引起一系列症状。故此类工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位,其时间间隔不应超过半小时,并且做一些颈部保健操,使颈椎各方向得以活动及休息。并且注意要改变自己不良的读书、写字或工作的姿势。

3、自我牵引疗法。自我牵引疗法是一项可立即见效的措施。如果患者突然感到颈部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛时,可将双手十字合拢交叉,将其举过头顶置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头方向牵引5~10秒钟,如此连续3~4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。自我牵引疗法的原理是利用双手向上牵引之力,使颈椎间隙扩大,使后突之髓核有可能还纳,也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。

以上就是对生活中怎么预防颈椎病的介绍,文章内容仅供知识了解。如果您还有其它方面不清楚的,可以点击在线咨询及时和上海仁爱医院的专家进行交流,专家们会给您作出详细解答,祝您身体健康。

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