预防颈椎病的运动有哪些 - 上海仁爱医院骨科

您好,欢迎访问上海仁爱医院骨科网站!
门诊时间(无假日医院)8:00 - 17:00
骨科健康热线:400-670-3899(免长途)
骨科
骨科

24小时健康热线:400-670-3899

门诊时间:周一~周日 8:00~17:00

医院地址:上海市徐汇区漕溪路135号

骨科技术
骨科专家
预约科室: *
您的称呼: *
联系电话: *
当前位置: 首页 >骨科 > 颈椎病 > 正文

预防颈椎病的运动有哪些

2013-06-15      仁爱健康网       我很赞同(  

运动有益健康绝对是真理,任何疾病都适用这句话,只不过不同疾病适合的运动方法会有差别。对于颈椎病人来说也是需要运动的,骨科专家指出,一些适合的锻炼方法能帮助大家甩掉颈椎病。

预防颈椎病的运动

1、颈项侧弯:吸气时头向左侧侧弯,呼气时头部还原中立位;再吸气时头向右侧侧弯,呼气时头部还原至中立位,两肩保持平行不动,如此反复10次。

2、提肩缩颈:颈椎病患者双肩徐徐提起,并向下缩颈,同时吸气,以意领气下沉至丹田,然后双肩徐徐放下,头颈也自然伸出,同时缓缓呼气,还原至中立位,如此反复10次。

3、颈椎病患者与项争力:头项徐徐向上拔伸,两肩徐徐下沉,同时缓缓吸气扩胸,使气积于胸中,然后头肩胸还原至中立位,同时缓缓呼气,如此反复做10次。

4、颈椎病患者前俯后仰:吸气时颈部尽量前屈,使下颌接近胸骨柄缘,呼气时头颈还原中立位,再吸气时颈部后伸至最大限度,呼气时头颈还原至中立位,腰背部不动,如此反复做10次。

5、左顾右盼:吸气时头颈向右后转,眼看右后方,呼气时头颈还原中立位;吸气时头颈再向左后转,眼看左后方,呼气时头颈还原中立位,两肩不要前后摆动,如此反复做10次。

6、前伸探海:吸气时头颈前伸并侧转向右前下方眼看右前下方,呼气时头颈还原中立位;再吸气时头颈前伸并侧转向左前下方,眼看左前下方,呼气时头颈还原中立位,如此反复做10次。

以上就是对预防颈椎病的运动有哪些的介绍,文章内容仅供知识了解。如果您还有其它方面不清楚的,可以点击在线咨询及时和上海仁爱医院的专家进行交流,专家们会给您作出详细解答,祝您身体健康。

更多信息!欢迎扫描下方二维码关注上海仁爱医院官方微信(renaish)。

上海仁爱医院官方微信