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加强颈椎病的预防如何做起?

2011-07-05      仁爱健康网       我很赞同(  

据了解,受到工作性质的影响,教师也是颈椎病的受害人群之一。专家称,教师承担着教育下一代的责任,可以说是国家的顶梁柱,需要时刻关注自己的身体健康,因此加强颈椎病的预防是非常必要的。

专家介绍到,颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患,广大教师在生活和工作中要注意避免促进椎间盘退行性变的一些因素,从以下几方面做起:

颈椎病的预防一:正确认识颈椎病,树立战胜疾病的信心

颈椎病病程比较长,椎间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复,发作时症状可能比较重,影响日常生活和休息。因此,一方面要消除恐惧悲观心理,另一方面要防止得过且过的心态,放弃积极治疗;

颈椎病的预防二:加强保健

1.医疗体育保健操的锻炼:无任何颈椎病的症状者,可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼;2、避免长期低头姿势:要避免长时间低头工作,这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎椎间盘发生退变;3、颈部放置在生理状态下休息:一般成年人颈部垫高约10公分较好,高枕使颈部处于屈曲状态,其结果与低头姿势相同。侧卧时,枕头要加高至头部不出现侧屈的高度;4、避免颈部外伤:乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时,在明确诊断并除外颈椎管狭窄后,可行轻柔按摩,避免过重的旋转手法,以免损伤椎间盘;5.避免风寒、潮湿:夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部,出汗后不要直接吹冷风,或用冷水冲洗头颈部,或在凉枕上睡觉。

颈椎病的预防三:注意休息

选择有利于病情稳定,有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。枕头的位置、形状与选料要有所选择,也需要一个良好的睡眠体位,做到既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,达到使全身肌肉松弛,调整关节生理状态的作用;

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