颈椎病练习瑜伽就能好吗 - 上海仁爱医院骨科

您好,欢迎访问上海仁爱医院骨科网站!
门诊时间(无假日医院)8:00 - 17:00
骨科健康热线:400-670-3899(免长途)
骨科
骨科

24小时健康热线:400-670-3899

门诊时间:周一~周日 8:00~17:00

医院地址:上海市徐汇区漕溪路135号

骨科技术
骨科专家
预约科室: *
您的称呼: *
联系电话: *
当前位置: 首页 >骨科 > 颈椎病 > 正文

颈椎病练习瑜伽就能好吗

2013-05-10             我很赞同(  

不少颈椎病患者认为瑜伽可以治疗颈椎病,这个说法有科学依据吗?上海仁爱医院骨科专家指出,瑜伽不能治疗颈椎病,但是部分瑜伽动作可以缓解颈椎病症状,可以起到辅助治疗的作用。

以下就是可以帮助患者颈椎病症状的瑜伽动作,感兴趣的朋友可以试试。

1、颈部的单独运动

颈部的单独运动需要配合沉肩,也就是两肩中间的肌肉需要向下拉。

下颌画圈运动:保持颈椎伸展,两眼向前平视。下颌向前探出,顺时针转圈、转出时吸气,转回时呼气。转5~10圈。然后逆时针转圈。

颈部前后左右弯曲运动:注意要缓慢,保持颈椎伸展。弯曲时呼气,回正时吸气。每个方向做3~5次,中间可以休息片刻。

颈部扭转运动:向左向右扭转颈椎,分为侧平视、向后下方以及后上方看,也就是每一个扭转方向有三个动作。比如向左扭转,左平视,向左肩后下方看地面,向左肩后上方看天空(这个动作有时候也叫“犀牛望月”)。

2、颈部配合肩关节的运动

仰卧提颈运动:平躺在地上,两手臂向后伸展,弯曲肘关节,上臂和肩成直线,使上臂和前臂成直角平贴地面,掌心向上。吸气,手臂不动,努力将颈部和颈肩连接部位向上抬起,呼气回到地面。做3~5次,休息片刻。再练习。如果能够,也可以在颈部和颈肩连接部位离开地面的位置保持几个呼吸。

拮抗颈椎运动:颈椎单独运动时用手加一个阻力。比如在脖子向左弯曲的运动中,用左手托住左边的脸颊,施加一定的力度,再缓慢地让头向左肩靠,其它的练习中也是如此。

以上就是对颈椎病练习瑜伽就能好吗的介绍,文章内容仅供知识了解,涉及具体诊疗知识请点击在线咨询或拨打健康免费热线:4006703899!如果您需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将优先为您安排。

更多信息!欢迎扫描下方二维码关注上海仁爱医院官方微信(renaish)。

上海仁爱医院官方微信