专家教您如何预防颈椎病 - 上海仁爱医院骨科

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专家教您如何预防颈椎病

2013-05-07      仁爱健康网       我很赞同(  

一说到颈椎病,相信大家应该都不会陌生。颈椎病在临床上是十分普遍的,这都跟我们平时的工作、生活习惯有着密切关系。颈椎病会严重影响到患者的生活以及工作效率,因此对于该病,我们必需加以重视。那么,颈椎病究竟应该如何进行预防呢?下面,我们一起看看下文中上海仁爱医院的骨科专家吴文革主任的回答吧。

专家教您如何预防颈椎病

专家教您如何预防颈椎病

预防颈椎病的方法具有以下几种

1、头俯仰预防颈椎病

头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有一点发酸为度。假如两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

2、头侧屈预防颈椎病

头用力向一侧屈,感到有一些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。

3、头绕环预防颈椎病

头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

4、肩耸动预防颈椎病

肩部是联接头部的重要部位,但平常肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

5、体侧转预防颈椎病

坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

6、腿抬伸预防颈椎病

坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停片刻,放下,再抬。假使可能,也可臀部离座,浑身尽可能伸展,停止片刻,还原后再伸。

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