专家教您如何预防颈椎病? - 上海仁爱医院骨科

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专家教您如何预防颈椎病?

2013-05-06      仁爱健康网       我很赞同(  

专家教您如何预防颈椎病?每天,人们总是为生活而不停地奔波着,工作的压力导致很多人难免需要经常加班熬夜。长时间面对电脑很容易导致颈椎病的引发,那么预防颈椎病的方法有哪些呢?下面,上海仁爱医院的骨科专家吴文革主任将会教我们一些有关如何预防颈椎病的方法。

预防颈椎病的方法如下

1、高低曲度很有讲究

枕头高了低了对颈椎病都不利。高度合适。枕头的适宜高度,以6—10厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理特征,特别是颈部生理弧度而定。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度,即从正面观察颈椎为一直线,从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。

习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜;习惯侧睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。

当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。假如颈椎病发作期间,就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头,所以这些材料的弹性不稳定,容易造成颈部肌肉疲劳和损伤。

2、软硬适中

颈椎病枕头应该选择稍微柔软些,但又不失一定硬度的类型,一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强;而另一方面又保持了不均匀的压强,使血液可从压力较小的地方通过。

3、枕芯填充物

(1)荞麦壳

价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低。

(2)蒲绒

质地柔软,透气性好,可随时调节高低。

(3)绿豆壳

不仅透气性好,而且清凉解暑,如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。

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