上海颈椎病如何通过肩部治 - 上海仁爱医院骨科

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上海颈椎病如何通过肩部治

2013-05-03      仁爱健康网       我很赞同(  

颈椎病不是单指颈椎部的,肩部也是受影响的一部分,颈椎病的症状里有肩部的表现,在治疗的时候也有通过肩部进行的治疗方法。今天就让我们一起了解下吧。

通过肩部治疗颈椎病

1、起:两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次,每天做100至120次。这种简单的耸肩活动,可起到按摩颈椎,促使颈肩部血流畅通,舒筋活血作用。

2、旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20到30次,再由前向后旋转20到30次。

3、头靠肩:自头颈中立位开始,先向左侧屈头颈,后回至中立位,再向右侧屈头颈,后回至中立位。左右侧屈时,头颈应尽量向肩部靠拢。

4、仰头观天:直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。

5、提肩缩颈:自然站立,双脚略分开,与肩等宽,双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放下,头颈自然伸出,还原后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松复原。

肩部也是颈椎病的一个重要表现,通过肩部的运动保健也是能对颈椎产生很大影响的,值得大家一试。如果您对此还有其他内容需要了解,可以点击下方的在线咨询,或者拨打上海仁爱医院24小时热线电话以获得更多帮助。

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