伸颈可以帮助治疗颈椎病 - 上海仁爱医院骨科

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伸颈可以帮助治疗颈椎病

2013-04-28      仁爱健康网       我很赞同(  

颈椎病的治疗除了一定的药物治疗外,最重要的可能就是颈椎病患者自己的运动治疗护理。而伸颈运动就是其中一种很有效的辅助治疗的运动方法。伸颈运动也有很多种类,下面就介绍其中的一种。

一、方法:

1、抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸,不能单纯做成抬头运动。

2、将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势。

3、再缓慢向后向上缩颈。恢复到准备姿势。

二、注意的事项:

1、向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹。

2、每做一次连续运动约需1分钟。

3、结合每人不同情况每天可做数遍,每遍可做数次。

这种伸颈运动可以,改善颈部肌肉韧带的供血,使血液循环加快,使肌肉韧带更加强壮,使骨密度增加,预防骨质疏松,从而减少颈椎病的发生。这种运动不止使颈椎得到锻炼,还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地,随时随地都可进行,也是一种积极的休息方法。

颈椎病患者在休息的时候或者空闲的时候,就可以做这种伸颈运动,既不费时也不费力。如果你对此还有其他问题需要咨询,可以点击下方的在线咨询,或者拨打上海仁爱医院24小时热线电话以获得更多帮助。

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