颈椎病患者如何选择游泳方式 - 上海仁爱医院骨科

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颈椎病患者如何选择游泳方式

2013-04-27      仁爱健康网       我很赞同(  

游泳的确是一项很好的运动。由于水的浮力作用,人在水中时,肌肉及关节的重力负担大大减轻,肌肉以及关节得到放松。但是,并不是说所有的游泳类型都会适合颈椎病患者。一切来看看颈椎病患者应如何选择游泳姿势吧。

蛙泳

腰腿痛及颈椎病患者适宜

主要靠腰腹及腿部发力,同时蛙泳换气时需要肩背部用力,肩背部的肌肉得到锻炼,所以,腰腿痛及颈椎病患者适宜蛙泳。

由于蛙泳的腿部动作主要由向内夹水和向外蹬水两部分来完成,这样将加重膝关节韧带的负担及膝关节的摩擦。所以,膝骨性关节炎患者尽量避免蛙泳。

仰泳

颈椎病患者适宜

主要依靠腰腹部发力保持躯干平衡,肩反复旋转划水以及双腿交替上下打水来完成主要动作。由于仰泳时颈部属于后仰姿势,颈椎小关节得到锻炼,所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳。但仰泳对肩部动作及双腿打水的动作要求很高,仰泳可能带来“游泳肩”、“游泳踝”等运动损伤疾病。

游泳注意事项

1、下水前的热身运动必不可少,每次热身时间不少于10分钟。

2、若以康复治疗为目的,每周游泳次数不宜超过3次,避免过度疲劳引起运动损伤。

以上便是专家对于颈椎病患者游泳注意事项的介绍。如果您对此还有其他内容需要了解,可以点击下方的在线咨询,或者拨打上海仁爱医院24小时热线电话以获得更多帮助。

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