颈椎病患者如何在白天做好护理 - 上海仁爱医院骨科

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颈椎病患者如何在白天做好护理

2013-04-25      仁爱健康网       我很赞同(  

颈椎病患者除了要积极的进行治疗之外,对颈椎进行适当的保健也是必不可少。但是,在保健法方面要如何选择就成了一个大问题。所谓一日之计在于晨,白天做好对颈椎的保健很关键。让我们一起看下吧。

1、7:00

一天之计始于晨,颈椎病患者在早晨要主动调温。

古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎,以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤。

2、10:00

工作一段时间了,就做5分钟的颈椎操吧。

即使身处人多的办公室,也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息,练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

3、14:00

颈椎是最累的时候,可以学两种按摩的方法,自己轻轻按摩一下。

A、两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

B、脖子后面,从头颅底端到躯干上部,这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟,来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

白天是我们最主要的活动工作时间,在这个时间段内要好好保护颈椎。如果您对此还有其他内容需要了解,可以点击下方的在线咨询,或者拨打上海仁爱医院24小时热线电话以获得更多帮助。

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