防治颈椎病先要纠正行动姿势 - 上海仁爱医院骨科

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防治颈椎病先要纠正行动姿势

2013-04-25      仁爱健康网       我很赞同(  

在飞速发展的现代社会,人们越来越忙碌,颈椎病也就越来越容易找上门,预防颈椎病就成了关键,而在忙碌的生活中要怎样才能预防颈椎病呢,大家首先要在平常走好坐好。

1、走直:

自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是:站立时全身从脚心开始微微上扬,即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手自然下垂;下颌微微收紧,目光平视,头顶如置一本书;后腰收紧,骨盆上提,腿部肌肉绷紧,膝盖内侧夹紧,使脊柱保持正常生理曲线。

2、坐正:

尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直,双肩后展。臀部要充分接触椅面,可经常用椅背,顶住后腰稍作休息。工作间隙随呼吸做提肩动作,每隔5到10分钟应抬头后仰休息片刻,使头、颈、肩、胸,处在一种微微绷紧的,正常生理曲线状态,避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10到30度。

如果说要大家拿出专门的时间来进行颈椎病的预防,可能是不太可能的,但只要大家能按照上面教授的,做到走直坐正就能在细微之中,做到了预防颈椎病。如果您对此还有其他内容需要了解,可以点击下方的在线咨询,或者拨打上海仁爱医院24小时热线电话以获得更多帮助。

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