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如何睡觉才是保护颈椎

2013-04-12      仁爱健康网       我很赞同(  

睡觉本是件人生美事,可不少人一觉醒来却觉得颈椎不舒服。好事反而成了坏事。其实长久的睡眠不适容易更容易造成颈椎病的发生,就让专家介绍一下怎么睡觉才是对颈椎最好的保护和最好的睡姿。

如何睡觉对自己的颈椎才最好

一、首先平躺时,枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑勺的一半,才可以让头跟身体保持中立位,能防止颈椎疲劳,根据这样的标准,中间低两边高的枕头是不错的选择。膝盖下最好放一个小枕头。

二、侧睡时枕头高度要加一倍,两膝间也要夹个小枕头。

三、趴睡最好要避免,因为颈椎会承受过大的压力。

四、另外有些人习惯不垫枕头,其实是不对的。因为睡觉时头会往后仰,颈椎承受的压力会比向前时高出一倍,长期下来会导致颈椎变形,带来一系列的病痛。

在这里还要注意颈椎病的发生和使用不当枕头有一定的关系。如果您对此还有其他内容需要了解,可以点击下方的在线咨询,或者拨打上海仁爱医院24小时热线电话以获得更多帮助。

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