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颈椎自我护理的几大快速妙招

2013-04-12      仁爱健康网       我很赞同(  

颈椎病的发病率极高,以至于许多患者都是在毫无防备的情况下就被颈椎病纠缠上了。其实只要我们日常生活中多多注意,颈椎病就会远离我们。让我们一起来看下介绍吧。

颈椎自我护理的几大快速妙招

颈椎自我护理的几大快速妙招

一、高枕未必无忧

古人云高枕无忧。然而,临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。假如你睡的枕头太高,就会转变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损。枕头的高低尺寸,应令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。

二、坐姿正确

坐姿要正确,使患者的颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

三、经常运动

尤其是上班的颈椎病患者每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗,防止发展为颈椎病。

四、注意保暖

冬季天寒时穿高领衣服盖厚被子一般不成问题,反而是在温度多变的冬春季节更替之际,一些过早穿上低领衣、裸露过度的女性脖颈容易保暖不足,导致颈椎不适的症状。

五、补充钙质

这项老年颈椎病患者要格外注意,缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生,当你颈部缺乏足够营养的滋润时,你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单,晒太阳最是有效。

以上几种方法是摆脱颈椎病纠缠的妙招,既不费时,也不费力,更不费钱。需要的只是认真以及持之以恒,希望大家能够有所学习。如果您对此还有其他内容需要了解,可以点击下方的在线咨询,或者拨打上海仁爱医院24小时热线电话以获得更多帮助。

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