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游泳是防治颈椎病的不错选择

2013-03-28      仁爱健康网       我很赞同(  

长期久坐伏案工作的办公一族,由于工作需要长期伏案的原因。导致颈椎活动明显受限,有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛等,病情严重时甚至出现走路不稳、常常痛苦不堪。很有可能是患上了颈椎病的缘故。而游泳,则被认为是一种很好的缓解颈椎病的方式。

游泳有助于防治颈椎病

上海仁爱医院专家认为,游泳是一项全身运动。人在游泳时,其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。并且,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。再有,人在游泳时,上肢用力划水,可活动肩关节和背部肌群,仰头吸气的动作可活动颈椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作,这可促进劳损肌肉与韧带的修复。

由于人在水中无任何负担,不会对颈椎间盘造成任何损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见,经常游泳不但能有效防治颈椎病,同时对全身所有运动系统都有好处。

对于长久坐着不动,低头弯腰用电脑处理工作的上班族,颈部、腰部很容易疲劳,这部分人正是颈椎劳损、腰间盘突出、肩周炎等慢性疾病的高发人群。而人在仰泳时,身体仰卧在水上,腰椎、颈椎都能受到水浮力的衬托,从而有利于缓解腰部、颈部的紧张。

游泳适合哪些颈椎病患者

游泳适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。落枕、颈椎小关节功能紊乱患者、严重颈椎病患者需在推拿科、骨科或运动医学科医生指导下进行。一般每周3至4次,每次30至60分钟,连续坚持3个月为一个锻炼周期。另外,专家建议,那些四肢活动有困难,或患有严重的心脏、脑部、肺部疾病的人,不能利用游泳治疗颈椎病。

以上便是上海仁爱医院专家就游泳适合防治颈椎病所做的介绍。希望各位看后能够有所了解。如果您对颈椎病防治还有其他方面内容需要了解,可以点击下方的在线咨询,或者拨打上海仁爱医院24小时热线电话以获得更多帮助。

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