如何午睡对颈椎最健康 - 上海仁爱医院骨科

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如何午睡对颈椎最健康

2013-03-28      仁爱健康网       我很赞同(  

白领午睡可以为下午储备工作能量。但是不当的睡姿却可能使白领诱发颈椎病。那么,如何午睡更科学、更健康呢?专家建议大家要注意以下几点:

如何午睡才最健康?

1、睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。

2、睡觉时应垫上枕头,这样可以减少心脏压力,防止打鼾,并有助于胃肠功能。

3、午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧。

4、把握好午睡时间长短,可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。

5、醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。

6、避免受较强的外界刺激,因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或其他疾病,还要注意免受风寒,避免空调、电扇直接吹向身体。

7、不要坐着或趴着打盹,伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状,时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头,趴在桌上午睡,这样会使眼球受压,还会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻刺痛。

以上七点各位白领午睡时应该注意的,既能保证体能,又对自己的颈椎有好处。希望能够帮助到各位。如果您对此还有其他内容需要了解,可以点击下方的在线咨询,或者拨打上海仁爱医院24小时热线电话以获得更多帮助。

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