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办公室工作人员如何预防颈椎病

2013-03-20      仁爱健康网       我很赞同(  

某些长时间从事低头伏案工作的人员,如果不注意正确的坐姿和对颈部的活动,很容易会使颈部肌肉处于非协调状态,椎间盘内的压力也会相应增高,长此以往会使颈部发生慢性劳损而引发颈椎病。所以办公室工作人员如何预防颈椎病应引起重视。

办公室工作人员如何预防颈椎病

办公室工作人员如何预防颈椎病

1、坐姿正确:

对于办公室等工作人员要想有效预防颈椎病症状的发生,需要首先保证坐姿的正确性。在看电脑时需要保持正面直视,避免偏头,以避免颈椎的正常生理曲度遭到破坏,同时使颈肩部适当放松,保持姿势的自然,以利于颈肩部肌肉的放松和血液循环。

2、活动颈部:

在办公室工作人员如何预防颈椎病的问题中,人们还需要做好对颈部的适当活动。每工作1到2小时左右,可以让颈部前后左右转动数次,以使颈肩部肌肉和关节的疲劳得到有效地缓解。但是要注意,活动需要达到各方向的最大范围,动作也要轻柔和缓慢。

3、抬头望远:

如果长时间处于低头工作并且近距离看事物的状态,不但会使颈椎受到影响,还会对自身的视力造成伤害,以至于很多颈椎病患者还会伴有屈光不正。所以人们需要在工作一段时间后进行适当的抬头远眺,持续半分钟即可,以有效解除颈肩部和视力的疲劳。

睡眠姿势不正确也容易诱发颈椎病,所以在办公室工作人员如何预防颈椎病的问题中,人们还需要注意睡眠姿势的正确性,尽量以仰卧或侧卧变换方向的方式睡眠。

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