颈椎病有哪些日常预防方法 - 上海仁爱医院骨科

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颈椎病有哪些日常预防方法

2013-03-13      仁爱健康网       我很赞同(  

颈椎病重在预防,在日常生活中我们不妨通过一些细节来对颈椎做保健,这些方法既简单又实用,对颈椎病患者还是十分有用的。

颈椎病四种日常预防方法

1、合理用枕:枕头是颈柱的保护工具,一个成年人,每天的睡眠是6-9小时,也就是每天有1/4的时间是睡眠,所以枕头一定要适合颈部的生理要求。

2、严防急性头,颈,肩外伤:头颈部跌扑伤,碰击伤,都会造成颈椎和其周围软组织的损伤,直接或是间接导致颈椎病,所以要积极的预防,一旦发生要及时的检查治疗。这是颈椎病的预防方法之一。

3、颈椎病的预防方法之纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤:颈肩部的软组织慢性的劳损,是颈椎病的病理基础,生活中不良的姿势是形成慢性劳损的主要原因,因此,纠正不良的姿势,对预防颈椎病是很重要的。

4、老年人的预防:50岁以上的老人,脊柱大多数有退行性的改变,因此要重视预防脊柱病的发生。枕头必须选用合乎个人规格的。不要过度的扭屈颈部。要保持脊柱的正常生理曲度,防止因为姿势不良导致此病。

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