春季预防颈椎病要注意什么 - 上海仁爱医院骨科

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春季预防颈椎病要注意什么

2013-03-13      仁爱健康网       我很赞同(  

颈椎病不是一朝一夕就出现的,出现颈椎问题必定是长时间没有做好防护工作。因此,在日常生活中我们一定要重视对颈椎的保健。

春季预防颈椎病要注意事项:

1、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

2、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

3、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

4、及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

5、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

6、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

7、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

8、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

上海仁爱医院骨科专家提醒,预防颈椎病一定要持之以恒,切不可三天打鱼两天晒网。如您还有其它想要了解的情况,可点击我们的在线咨询,我们的在线专家会给您最专业,最详细的解答,或是拨打我们的24小时康复热线,与专家一对一详解!

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