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电脑族预防颈椎病的四大方法

2013-01-24      仁爱健康网       我很赞同(  

颈椎病的出现与人们身上的不良习惯存在非常紧密的联系,而对于电脑族来说,由于他们工作上的需求,很多人容易放松对该病的警惕,从而诱发颈椎病的发生,而一旦有了这种病之后,对他们的工作会带来更大的影响,为此,电脑族应该警惕这种病的发生,下面请大家一起来认识下电脑族预防颈椎病的相关方法吧。

电脑族预防颈椎病的四大方法主要有:

第一:保持良好心情

有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。

第二:记得注意保暖

冬天来临注意颈肩部保暖才是最重要的,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

第三:坐好每一分钟

很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰,加上长时间低头伏案,使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸,应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直,双肩依然后展,工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作,每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻,使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10-30度,以减轻端坐疲劳。臀部要充分接触椅面,可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠“偏”,如一时改不过来,可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。

第四:练好每一分钟

长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

以上为大家介绍了电脑族预防颈椎病的四种有效方法,现在大家应该知道怎样去应对该病的发作了吧,建议大家早日做好这些防护工作,以减少疾病对我们造成的一些伤害。如果大家还有什么不懂的,可以直接点击在线咨询按钮,与上海仁爱医院权威专家进行一对一的交流咨询。

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